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Alles im Universum ist Energie. So auch wir. Unser Körper, unser Geist, unsere Gedanken und Gefühle. Und jede Energie hat eine ganz eigene Schwingung. Wie du sicherlich bemerkt hast, wechselt deine Schwingung mit deinen Gedanken. Denn deine Gedanken verursachen deine Gefühle und somit deine Schwingung. Und mit jeder wechselnden Schwingung leben wir in einer völlig unterschiedlichen Realität. Wenn wir uns nun also in einem niedrigen Schwingungszustand befinden, so erfassen wir oft die Situation nicht als Teil des Ganzen. Stattdessen sehen sie nur von einem engen, eingeschränkten Gesichtspunkt aus. Sind wir in einem hohen Schwingungszustand bewerten wir bestimmte Situationen oft gar nicht oder wir sind ihnen gegenüber neutral eingestellt. Dann erweitern wir unseren Horizont und haben eine höhere Wahrnehmung. In diesem Artikel zeige ich dir 22 Werkzeuge wie du dein Bewusstsein erweitern und deine Herausforderungen im Alltag meistern kannst, um ein Leben voller Erfüllung, Glück, Lebensfreude und spirituellem Wachstum zu führen.
In einem hohen Schwingungszustand fühlst du dich lebendig, leicht, glücklich, begeistert und entspannt. Es ist meist so, dass wir in einigen Bereichen unseres Lebens sehr häufig in diesem hohen Schwingungszustand sind. In anderen Bereichen wiederum nicht. Wenn du auf Phasen in deinem Leben zurückblickst, bist du mal in einem hohen und mal in einem niedrigen Schwingungszustand gewesen. Doch wie schaffst du es in einem hohen Schwingungszustand stabil zu bleiben oder wieder in ihn zurückzukehren? Die Wahrheit ist, dass du in jedem Augenblick dein Bewusstsein und deine Schwingung erhöhen kannst. Wenn wir selbst in einer hohen Schwingungsfrequenz sind, dann erheben wir automatisch auch andere in eine höhere Schwingung – und wir ziehen Menschen mit einer höheren Schwingung an und können unser Bewusstsein erweitern.
Am besten ließt du dir zuerst alle Tipps durch und schaust, welcher davon dich am meisten anspricht. Versuche dann in der nächsten Zeit genau diesen einen Tipp umzusetzen.
„Der Bereich des Bewusstseins ist viel größer, als sich mental ermessen lässt. Wenn du nicht länger alles glaubst, was du denkst, löst du dich vom Denken und siehst klar, dass der Denker nicht der ist, der du bist.“ – Eckhart Tolle
Bewusstsein Erweitern – Tipp 1 – Verbringe Zeit in der Natur
An kaum einem Ort herrscht eine so hohe Schwingung wie in der Natur. Ziehe dich zurück vom Alltag und der Hektik einer Stadt und komme in der Natur zur Ruhe. Wandere durch Täler, Wälder und an Feldern vorbei. Bade in freien Gewässern und lege dich auf eine Blumenwiese. Laufe barfuß! Tue das auch mal ganz alleine. Denn dann nimmst du die Segnungen der Natur viel besser wahr. Spreche zu den Tieren und Pflanzen und – lausche ihnen auch.
Erinnere dich: Wenn wir nicht in so einer fortgeschrittenen Zivilisation wohnen würden, wäre unser natürlicher Aufenthaltsort immer die Natur. Und das nicht ohne Grund. In der Natur wirst du deinem Ursprung näher gebracht. Die Natur lebt. Autos, Häuser, Straßen, Büros und Wohnungen leben nicht. In Häusern sind wir von allen Elementen abgegrenzt und kommunizieren nicht mehr mit ihnen. In der Natur nehmen wir wieder das sanfte Berühren des Windes, das Rauschen von Flüssen oder Meeren oder des Regens wahr. Wir spüren wieder natürliches Licht und vor allem die Erde unter unseren Füßen mit ihren wunderbaren Tieren und Pflanzen.
Passe dich an die Rhythmen der Natur an
Wenn du dich den Rhythmen der Natur mehr annäherst, wirst du dein Bewusstsein erweitern. Das Aufstehen vor Sonnenaufgang und das zur Ruhe kommen bei Sonnenuntergang wird vieles in deinem Leben verändern. Es wird dir viel Kraft geben und dein Bewusstsein erweitern. Die Energien bei Sonnenaufgang in der Natur ganz wahrzunehmen sind ein großes Geschenk und unvergleichlich. Mehr dazu in meinem Artikel Mit der Natur Erwachen.
Bewusstsein Erweitern – Tipp 2 – Iss lebendige pflanzliche Nahrung
Über die Nahrung kannst du auch erheblich dein Bewusstsein erweitern. Durch meine Umstellung auf Rohkost hat sich für mir vor sieben Jahren eine völlig neue Welt eröffnet. Rohkost hat eine sehr hohe Schwingung, denn du isst das Leben selbst, anstatt alles vor dem Verzehr zu erhitzen und tot zu kochen. Essen wir also lebendige Nahrung, wird unser Körper mit hochwirksamen Vitalstoffen geflutet.
„Unsere Nahrungsmittel sollten Heil-, unsere Heilmittel Nahrungsmittel sein.“ – Hippocrates
Außerdem werden unsere Zellen aus dem gemacht, was wir essen. Wenn du Fleisch isst, bedeutet das, dass du die in den Zellen gespeicherten Emotionen der Tiere mit zu dir nimmst. Und da unsere Zellen aus dem gemacht sind, was wir essen, nehmen wir auch die gespeicherten Emotionen mit in unsere Zellen auf. Wir haben daher weniger negative Emotionen, wenn wir uns vegetarisch oder sogar vegan ernähren, weil wir dann nicht mehr die Emotionen der Tiere mit aufnehmen.
Essen von Fleisch
Noch viel schlimmer: In der Massentierhaltung werden Tiere unter grausamen Bedingungen gehalten. Sie leiden unter Nervosität, Ängsten, Verzweiflung und vielen anderen Emotionen. Diese Emotionen werden beim Fleischverzehr auch in deine Zellen und somit in dein Bewusstsein übergehen.
Und wie könntest du auch dein Bewusstsein erweitern, wenn du selbst unterstützt, das andere Lebewesen großes Leid erfahren?
Durch pflanzliche, rohe Nahrung ist das Leben wesentlich leichter. Du bist fröhlicher und entspannter und du kannst viel öfter und besser über den Tellerrand schauen. Mein Beginn mit einer rohen, pflanzlichen Nahrung hat in meinem Leben alles verändert.
Nehme darüber hinaus viel Kurkuma zu dir. Es entgiftet, reinigt und regt deine Zirbeldrüse an. Die Zirbeldrüse entspricht deinem dritten Auge. Entgiftest du sie, wirst du einen großen Anstieg deines Bewusstseins erleben.
Achte außerdem noch darauf, dass du viel frisches, gereinigtes und energetisiertes Wasser trinkst. Besorge dir dafür einen geeigneten Wasserfilter.
Bewusstsein Erweitern – Tipp 3 – Dankbarkeit
Dieser Tipp ist besonders wichtig. Denn in unserem Leben nehmen wir die meisten Dinge immer als selbstverständlich hin. Dabei leben wir im Luxus mit so viel Komfort und unzähligen Annehmlichkeiten. Aber irgendwie haben wir immer das Gefühl, dass noch etwas fehlt.
Statt unsere Aufmerksamkeit auf das zu richten, was uns fehlt, können wir unsere Aufmerksamkeit auf die Dinge richten, die wir schon haben. Das gilt sowohl für materielle, als auch für immaterielle Dinge. Wenn wir das tun, dann erweitert sich unser Horizont immer mehr und ganz erheblich.
Nimm dir jeden Tag drei Minuten Zeit um dir klar zu machen, für was du dankbar sein kannst. Sei dankbar aus allertiefstem Herzen. Das wird deinen Blick und Bewusstsein enorm weiten. Du kannst auch eine Liste erstellen mit Dingen für die du dankbar bist und diese dann im Zimmer aufhängen und immer mal wieder lesen. Auf diese Weise kannst du ebenfalls dein Bewusstsein erweitern.
Tipp 4 – Bewusstsein Erweitern – Wertschätzung
Wenn wir anderen Menschen, Tieren und der Natur mehr Wertschätzung geben, dann wird unsere Schwingung angehoben und wir können unser Bewusstsein erweitern. Wir trainieren unsere Achtsamkeit, wenn wir uns darin üben den Wert einer Sache zu sehen. Selbst wenn sich in unseren Augen jemand nicht optimal verhält, können wir uns auf das, was wertvoll ist, konzentrieren. Wir können seine positiven Absichten, Handlungen oder seine Gelassenheit wertschätzen. Es geht darum immer das Gute und Wertvolle zu erkennen. Wenn wir uns auf das Positive und Wertvolle fokussieren, dann wird unsere Realität sich komplett verändern. Dann ziehen wir immer mehr positive Menschen und Situationen in unser Leben. Denn worauf wir unsere Aufmerksamkeit richten, wird zu unserer Realität. Wir lernen so auch wie von selbst uns mit anderen zu verbinden und erfahren dann auch umso mehr Wertschätzung von ihnen.
„Echten Respekt erlangen wir, wenn wenn wir den Kontakt miteinander suchen und die gegenseitigen Wertvorstellungen verstehen und akzeptieren. So können wir Bewunderung und Wertschätzung für einander entwickeln.“ – Dalai Lama
Bewusstsein Erweitern – Tipp 5 – Was tut dir gut und bereitet dir Freude?
Aktivitäten
Was liebst du zu tun und was erfüllt dich wirklich? Bei welchen Aktivitäten stoppt dein ständiges Denken? Und bei welchen Aktivitäten bist du einfach nur im Moment?
Ob du es liebst zu singen, zu tanzen, zu malen, zu wandern oder Sport zu machen, tu dies so oft wie möglich. Egal wo du deine Quellen der Freude anzapfen kannst, tu es. Es trägt dich in höhere Sphären der Schwingung hinein die dein Bewusstsein erweitern. Gönne dir diesen Raum wann immer es geht und auch mal dann, wenn es eigentlich nicht geht. Denn, wenn du nicht die ganze Zeit Gedanken wälzt, dann bist du wirklich mit der Quelle verbunden. Dann gibt es nur noch reines Sein.
Menschen
Umgebe dich mit Menschen, die dir Wertschätzung geben und dein Licht zum Strahlen bringen. Menschen, die dich unterstützen und dich gernhaben. Finde deine Seelenfamilie. Hänge nicht an Menschen, die dir nicht guttun. Hänge nicht an Menschen, mit denen dich einmal viel verbunden hat und versuche nicht krampfartig solche Beziehungen aufrechtzuerhalten, wenn es euch nichts mehr bringt. Wenn du diese Menschen in Dankbarkeit gehen lässt, dann werden neue kommen und ihren Platz einnehmen. Wenn du aber dafür keinen Raum lässt, weil du an alten Beziehungen festhängst, dann werden auch kaum neue und positive Beziehungen auf dich zukommen.
Orte
An welchen Orten fühlst du dich wohl? Was sind richtige Kraftplätze für dich? Halte dich dort auf, wo es dir guttut. Wenn deine Wohnung zu dunkel ist, dann kümmere dich darum die Wohnung zu wechseln. Wenn dir die Natur guttut, dann stehe morgens früher auf oder sitze abends nicht vorm Computer, sondern gehe raus.
Bewusstsein Erweitern – Tipp 6 – Aktzeptiere was ist – Aus dem Widerstand gehen
Wenn wir uns immer wieder gegen Menschen, Situationen im Leben oder der Ungerechtigkeit auflehnen, dann gehen wir sofort in die Opferrolle. Dieser Zustand gibt dir sofort das Gefühl, nur Wirkung zu sein und nichts verursachen zu können. Dann gibst du jede Verantwortung ab und andere Menschen, Gruppen oder Umstände sind schuld.
Das Prinzip der Opferrolle lernen wir schon als kleines Kind. Aber es macht das Leben nicht einfacher. Egal in welchen Umständen wir sind, eine positive oder auch neutrale Einstellung reicht, um sein Bewusstsein davon nicht trüben zu lassen. Vielmehr können wir diese Situationen nutzen, um unser Bewusstsein zu höheren Ebenen aufsteigen zu lassen. Das heißt nicht, dass du den Zustand nicht verbessern kannst. Nein, du könntest ihn sogar als Möglichkeit sehen, Licht hineinzubringen. Ein Bereich, in dem du positiv wirken kannst, um diese Situation zu verbessern. Oder einen Menschen dabei zu unterstützen glücklicher auf seinem Weg zu gehen.
Das große Ganze erkennen
Wenn du eine positive oder neutrale Grundeinstellung hast, dann kannst du den Umstand als Teil des großen Ganzen sehen. Denn was du in dem Moment mit deiner Wahrnehmung sehen kannst, ist nur ein winzig kleiner Teil des Puzzles. Und du weißt nicht, wofür dieser Umstand gut ist, wohin er dich, einen anderen Menschen oder sogar die ganze Menschheit führt. Aus den größten Krisen gehen wir mit einem erheblichen Anstieg unseres Bewusstseins hervor.
Wenn wir Situationen aber nicht als notwendigen Schritt anerkennen, um zu höheren Ebenen aufzusteigen, dann nehmen wir uns die Möglichkeit spirituell zu wachsen. Wir dürfen also lernen im Vertrauen zu sein. Denn wenn wir im Vertrauen sind und uns diesen Situationen hingeben, werden diese „Krisen“ zu einer Geburt von einem neuen und höheren Bewusstseinszustand. Und sie werden wesentlich kürzer andauern.
Wenn du also Menschen oder Situationen begegnest, die du als negativ siehst, stelle dir folgende Fragen:
- Ist es möglich, dass ich nicht alles darüber weiß und dass ich es in ein paar Monaten oder Jahren als wichtig erachte, dass sich das ereignet hat?
- Kann es sein, dass dieser Mensch gerade selbst in einer Krise ist und eher Hilfe braucht als Widerstand? Wir wissen nie welchen Weg jemand anderes zu gehen hat und daher sollten wir nicht über sein Handeln, Emotionen und Aussagen urteilen. Wir können ihm nur etwas vorleben.
- Ist es möglich, dass diese Sache genau passiert, damit ich daran wachsen kann?
- Kann es sein, dass ich mich in Vertrauen und in Geduld üben darf?
Bewusstsein Erweitern – Tipp 7 – Achtsamkeit – Leben im Jetzt
In unserem Leben hetzen wir oft von einem Termin zum nächsten. Und so denken wir unterwegs bereits über unsere Aufgaben, die als Nächstes anstehen, nach. Selbst an Wochenenden und allgemein in unserer Freizeit beschäftigen wir uns die ganze Zeit mit unseren Gedanken. Und das selbst dann, wenn wir in der Natur sind und spazieren gehen. Aber wir gehen doch meist in die Natur, um uns zu erholen. Das wird uns aber nur dann gelingen, wenn wir sie bewusst wahrnehmen.
Schaue dir die Bäume an. Nehme die Sonne wahr, wie sie durch die Äste der Bäume scheint. Spüre den Wind ganz bewusst. Höre den Vögeln beim Singen zu. Beobachte die Insekten beim Herumfliegen. Spüre die wärmenden Strahlen der Sonne oder die reinigenden Tropfen des Regens. Spüre den Erdboden unter deinen Füßen. Lege dich auf eine Wiese und spüre das frische Gras unter dir. Rieche an den schönen Blumen einer Blumenwiese. Umarme die Bäume. Trinke das erfrischende und energetische Wasser einer Quelle. Nehme ein Bad in dem reinigendem Wasser eines Sees, des Meeres oder eines Flusses. Probiere von den dir bekannten Wildpflanzen im Wald oder auf Wiesen. Nehme das alles ganz bewusst wahr und genieße es.
Es gibt unendliche Möglichkeiten was du in der Natur beobachten kannst. Das wird dich aus dem Denken herausholen. Denn dann bist du im Hier und Jetzt. Und dann fühlst du dich auch mit allem verbunden. Das ist bewusste Wahrnehmung ohne Urteil. Und es gibt nichts, was glücklicher macht, als im Hier und Jetzt zu sein.
Achtsamkeit ist die Gegenwart selbst
Achtsamkeit ist auch den Moment selbst wahrzunehmen. Es ist das Gegenteil von Multitasking. Du widmest deine Aufmerksamkeit nur diesem einen Moment. Nur so können wir Situationen überhaupt verarbeiten. Beim Multitasking ist es genau anders herum. Wir führen immer wieder verschiedene Aktionen gleichzeitig aus aber nichts wird wirklich verarbeitet. Nimm dir also die Zeit und mache Pausen und beschäftige dich nur mit einer Sache auf einmal – und dafür mit deiner uneingeschränkten Aufmerksamkeit.
Doch dies ist nicht nur in der Natur möglich, wenn es auch die einfachste und schönste Möglichkeit ist. Du kannst das überall tun. Zum Beispiel auch beim Essen. Da ist es besonders wichtig, da wir Energien in unseren Körper aufnehmen. Mehr dazu in meinem Artikel Bewusstes Essen – 6 Tipps für Tiefgreifende Veränderungen.
Du kannst überall bewusst wahrnehmen und dabei völlig unvoreingenommen sein. Schau dir ein Kind an. Es ist einfach nur neugierig und aufmerksam. Kleine Kinder sind meistens völlig mit dem beschäftigt, was sie tun. Sie wollen die Welt erkunden und begegnen allem völlig unvoreingenommen. Kinder sind somit unsere besten Lehrer.
„Achtsamkeit ist ein aufmerksames Beobachten, ein Gewahrsein, das völlig frei von Motiven oder Wünschen ist, ein Beobachten ohne jegliche Interpretation oder Verzerrung.“ – Jiddu Krishnamurti
Bewusstsein Erweitern – Tipp 8 – Veränderung deines Gesichtspunktes
Oft sind wir fixiert auf bestimmte Glaubenssätze und Überzeugungen ohne dass uns dies bewusst ist. Jedes Mal, wenn wir in einer Situation fest stecken, uns über etwas ärgern oder zum Beispiel traurig sind, können wir einen anderen Gesichtspunkt einnehmen.
Da unsere Gedanken unsere Gefühle erzeugen, reicht es meistens schon aus, einfach anders darüber zu denken. Allerdings sind wir natürlich sehr stark von bestimmten Überzeugungen durch unsere Eltern, dem System oder von Meinungen anderer geprägt. Und deshalb denken wir nur entsprechend dieser Überzeugungen. Und wenn dann etwas gegen diese Überzeugungen verstößt, dann fangen wir an, uns über diese Situation zu ärgern, sie abzuwerten, sie anzuzweifeln oder darüber traurig oder ängstlich zu sein.
Wenn wir aber keine Überzeugungen hätten, dann gäbe es auch keine negativen Gedanken und daraus entstehende negative Gefühle.
Ein Beispiel aus meinem Leben
Ich bin über 40 und mein Freund ist 21. Wir haben es am Anfang damit ziemlich schwer gehabt. Nicht nur gegenüber anderen, sondern vor allem gegenüber uns selbst. Ich und er haben uns alle möglichen Vorstellungen gemacht, warum das nicht funktionieren und gut sein kann. Würden wir nicht einmal wissen, wie alt wir sind und würde es keine Meinungen über einen hohen Altersunterschied geben, dann würde niemand sich darüber Gedanken machen und es wäre das überhaupt kein Problem. Wir wären einfach, ohne darüber nachzudenken, zusammen gekommen. Wir durften uns aber zunächst von zahlreichen Gedanken und Urteilen lösen, die mit einem großen Altersunterschied zusammenhingen.
Wenn Dinge in deinem Leben geschehen, dann frage dich, woher die Gefühle dazu kommen. Meist hängen sie damit zusammen, dass in unserer Gesellschaft darüber ein allgemeingültiges Urteil herrscht oder du in deiner Familie so geprägt wurdest.
Ein anderes alltägliches Beispiel wäre ein Fahrradfahrer, der dir auf der falschen Straßenseite entgegenkommt und dann dir noch nicht einmal ausweicht, sodass du stehenbleiben oder selbst ausweichen musst. Normalerweise reagierst du jetzt mit Ärger auf diese Situation. Aber warum? Weil sich dieser Mensch nicht an Regeln gehalten hat und weil du ihn deshalb nicht verstehst. Deine Meinung ist, dass man sich an Regeln halten muss und deshalb fühlst du dich darüber schlecht. Wenn es keine Regeln darüber geben würde, würdest du dich nicht schlecht fühlen.
Ich bin nicht der Meinung, dass es für den Straßenverkehr keine Regeln geben sollte, aber wenn du dir klarmachst, dass er sich einfach nicht an eine Regel gehalten hat, mit der du übereingestimmt hast, nimmt das den Ärger aus der Situation. Vielleicht stimmt er ja nicht mit dieser Regel überein. Oder er ist gerade völlig abgelenkt, müde und unkonzentriert. Oder er hatte gerade selbst ein ärgerliches, trauriges oder ansonsten irgendein Erlebnis, mit dem er gerade gedanklich beschäftigt ist. Auch du hattest schon solche Momente in deinem Leben.
Nimm die Schärfe aus deinem Leben
Mach dir nur klar, dass es irgendeinen Grund für unangenehme Situationen gibt, den du vielleicht nicht kennst, und nimm das so hin, ohne es zu bewerten. Dann nimmst du die Schärfe, den Ärger und die Enttäuschung aus deinem Leben.
Du kannst damit anfangen dir vorzustellen, dass in diesem Menschen gerade selbst etwas vorgeht und Verständnis haben. Du kannst dir auch vorstellen wie bestimmte andere Freunde auf dieses Ereignis reagieren würden. Und dann betrachtest du es einfach aus diesem Blickwinkel. Egal was passiert, du kannst es mit solchen Übungen immer entschärfen, es leichter machen und dein Bewusstsein erweitern.
Bewusstsein Erweitern – Tipp 9 – Musik
Musik ist ein wunderschönes und effektives Werkzeug um in höhere Schwingungsbereiche zu kommen. In deinem Körper kommt es sofort zu einer Resonanz. Welche Art von Resonanz das ist, hängt natürlich auch von der Art der Musik ab. Macht die Musik dich traurig und erzeugt negative Gefühle? Oder erhebt sie dich, berührt dich oder macht dich fröhlich? Musik kann uns in andere Ebenen erheben und unser Bewusstsein erweitern.
Besonders wertvoll ist die Musik dann, wenn du sie in der gleichen Frequenz hörst, wie deine Zellen und auch das ganze Universum schwingt. Diese Frequenz ist auf 432 Hertz gestimmt. Sie sorgt für einen Ausgleich der Gehirnhälften und wirkt auf den gesamten Körper und die Seele harmonisierend. Was uns heute im Radio und überall woanders geboten wird, sind Musikstücke, die auf 440 Hertz gestimmt wurden. Dies wird erst seit 1939 so gemacht.
Du kannst im Netz mittlerweile auch Musik mit 432 Hertz finden. Um in eine höhere Schwingung zu kommen, eignen sich besonders gut klassische Stücke oder auch Meditationsmusik und alles, was dir ein schönes Gefühl gibt.
Singe selbst oder mache Musik
Wenn du selbst singst oder Musik machst, gehst du noch einen Schritt weiter. Singen ist eine wundervolle Art des Ausdrucks, beflügelt unsere Seele und beseitigt Blockaden. In Studien ist sogar belegt worden, dass Singen Stresshormone ab- und Glückshormone aufbaut. Besonders gut tut es dir, wenn du in einer Gruppe singst. Ganz besonders eignen sich hier Mantra-Singkreise. Oder du singst einfach gemeinsam mit deinen Freunden. Wenn ich singe, fühle ich mich verbunden und glücklich. Es berührt mich zutiefst.
Ähnlich ist es, wenn du ein Musikinstrument spielst oder diesem lauscht. Es wirkt sehr tief auf Körper und Seele. Noch intensiver wirkt natürlich die Kombination von Singen und einem oder mehreren Musikinstrumenten.
„Eine der schönsten und herrlichsten Gaben Gottes ist die Musik, damit man viel Anfechtung und böse Gedanken vertreibt.“ – Martin Luther
Bewusstsein Erweitern – Tipp 10 – Körperliche Bewegung
Wenn du dich bewegst, regst du deinen Kreislauf an, versorgst deinen Körper mit Sauerstoff und setzt Endorphine frei. Wenn du dich beim Sport richtig auspowerst, dann kommst du auf andere Gedanken. Ganz besonders dann, wenn es an der frischen Luft in der Natur ist. Außerdem ist der Körper dann oft so beschäftigt, dass es keinen Platz mehr für Gedanken gibt.
Besonders auf lange Sicht unterstützt Bewegung dich dabei, ein höheres Bewusstsein zu erlangen. Denn durch den Sauerstoff und den frei werdenden Endorphinen hast du ein besseres Körpergefühl und bist frisch und wach. Durch immer wiederkehrende häufige Bewegung kommt es zu einer höheren Kapillarisierung. Das heißt, dass sich mehr kleine Blutbahnen bilden, die Nährstoffe in entfernter gelegene Körperstellen transportieren. Das führt zu einer noch besseren Versorgung aller Körperbereiche und wirkt sich unmittelbar auf Wohlgefühl und Bewusstsein aus.
Von Natur aus ist unser Körper auf Bewegung ausgelegt
Unser Körper ist eigentlich auf Bewegung ausgelegt. In der heutigen Zeit kommt man kaum noch dazu. Um noch irgendwie zur körperlichen Bewegung zu kommen, müssen Mitgliedschaften in Fitnesscentern gemacht werden. Vor einigen Jahrzehnten war dies noch komplett anders. Da wurde zumindest noch viel in handwerklichen Berufen gearbeitet. Die Bequemlichkeit von heute bringt daher einiges an Leid für Körper und Seele mit sich und lässt beides degenerieren. Schau dich in der freien Tierwelt um. Dort findest du körperliche Bewegung im Übermaß und so ist es natürlich.
Gehe in die Natur wandern oder mache Sport, der dir wirklich Spaß macht und deine volle Aufmerksamkeit erfordert. Besonders Gruppensportarten sind dazu geeignet. Die Sportart sollte dir wirklich Freude bereiten und das auch auf lange Sicht. Sie sollte nicht auf ein bestimmtes Trainingsziel ausgelegt sein, sondern um ihrer selbst willen gemacht werden. Sobald du daran dann keine Freude mehr hast, wähle eine andere Art der Bewegung. Idealerweise machst du deinen Sport beziehungsweise deine körperliche Bewegung an der frischen Luft.
Lasse auch dein Auto stehen und gehe lieber zu Fuß oder fahre Fahrrad. Das kann am Anfang unbequem sein. Aber auf lange Sicht wird dir das richtig guttun und nebenbei schonst du auch noch die Umwelt.
Bewusstsein Erweitern – Tipp 11 – Fasten & Entgiften
Durch das Fasten wirst du ebenfalls dein Bewusstsein erweitern. Da dein Körper üblicherweise 70 % seiner Energie für die Verdauung benötigt, kann er während des Fastens seine Energie für die Heilung und Entgiftung des Körpers einsetzen. Die meiste Zeit während des Fastens wirst du sogar sehr viel Energie zur Verfügung haben und dich wundern, dass dein Körper eine Zeit lang mit nichts bis sehr wenig auskommt.
Es kann aber auch zwischenzeitlich zu Entgiftungserscheinungen kommen. Während dieser Phasen fühlt man sich schwach, ist müde, hat Kopfschmerzen oder ist unkonzentriert. All das geschieht, weil in den Zellen eingelagerte Gifte jetzt aus den Zellen geschwemmt und in die Blutbahn geleitet werden. Diese Phasen sind nur vorübergehend, denn die Gifte werden weiter über den Darm aus dem Körper geleitet.
Fasten ist ein Neustart
Wenn du fastest, ist dies für den Körper wie ein Reset-Knopf. Deine Verdauung kann sich erholen und da Gifte aus dem Körper herauskommen, wird dein Geist wacher und dein Körper leistungsfähiger. Krankheiten gehen zurück und verschwinden bei regelmäßigen Fastenperioden sogar oft vollständig. Wenn du einmal länger gefastet hast, dann wirst du bemerken, dass wir mit weitaus weniger Nahrung auskommen können, als wir es tatsächlich tun. Dir wird auch bewusst werden, wie sehr wir unsere Nahrung eigentlich benutzten, um anderes Nicht-Erfülltsein zu befriedigen.
Fasten bedeutet eigentlich sich zu enthalten. Und das kannst du nicht nur vom Essen, sondern zum Beispiel auch vom Handy oder dem Computer. Du wirst schnell merken, dass diese Dinge ein Suchtverhalten verursachen. Und das es tatsächlich zu seelischen und körperlichen Schmerzen führen kann, auf diese Dinge zu verzichten. Das wiederum macht dir bewusst, in welche Abhängigkeiten wir uns freiwillig begeben. Aber nur dann, wenn wir Abhängigkeiten erkennen, können wir uns auch von ihnen lösen, freier und glücklicher werden und unser Bewusstsein erweitern.
„Wer stark, gesund und jung bleiben und seine Lebenszeit verlängern will, der sei mäßig in allem, atme reine Luft, treibe tägliche Hautpflege und Körperübung, halte den Kopf kalt, die Füße warm und heile ein kleines Weh eher durch Fasten als durch Arznei“. – Hippocrates
Bewusstsein Erweitern – Tipp 12 – Mediation und Beten
Durch Meditation und Beten können wir uns mit dem Ursprung und unserem höheren Selbst verbinden und unser Bewusstsein erweitern. Es ist ein geschützter Raum, in dem man sich nicht ablenken lässt und ungestört mit sich selbst ist. Die Aufmerksamkeit ist nach innen gerichtet. Man entscheidet sich bereits davor, dass diese geistigen Praktiken nicht unterbrochen werden und begibt sich ganz bewusst in die Stille. Man lässt sich darauf ein, der Seele und der Stille zu lauschen. Im Prinzip ist es das Gleiche wie mit der Achtsamkeit im Außen. Nur das jetzt die Achtsamkeit nach innen gerichtet wird. Achtsamkeit ist eigentlich nichts anderes als den Moment bewusst wahrzunehmen und als etwas Kostbares zu sehen.
In der Mediation und im Gebet können wir leichter reflektieren und begeben uns in die Stille. In dieser Stille haben wir endlich die Möglichkeit auf unsere Fragen Antworten zu erhalten, da wir uns endlich ohne Ablenkung öffnen.
Bewusstsein Erweitern – Tipp 13 – Visualisierungen und Affirmationen
Affirmationen
Da wir Schöpfer unseres Universums sind, können wir unsere Wahrnehmungen, Emotionen und physische Manifestationen erschaffen und tun dies auch mit unseren Gedanken und Worten ständig. Um eine Änderung herbeizuführen und die Welt in der wir leben anders wahrzunehmen, können wir aber auch ganz bewusst unser Universum kreieren. Dafür sind Affirmationen und Visualisierungen eine gute Hilfe.
Eine Affirmation ist eine positive bejahende Aussage und ist zielgerichtet um dein Denkmuster zu verändern. Verwendet man die gleichen Affirmationen immer wieder, kann man das Unterbewusstsein damit umprogrammieren. Durch das Sprechen dieser Affirmationen kann man sich ein Universum nach seinen Wünschen erschaffen. Die Affirmationen werden für einen längeren Zeitraum täglich mehrmals hintereinander gesprochen. Damit kannst du das Bewusstsein in eine positive Richtung lenken.
Mit dem Sprechen der Affirmationen können tiefe Glaubenssätze aus dem Unterbewusstsein abgelegt werden. Das führt auf Dauer zu einem anderen Denken und auch anderem Handeln. Dabei ist es am effektivsten, wenn man sich vorstellt, dass der erwünschte Zustand bereits eingetreten ist und die Affirmation so mit Vorfreude und Dankbarkeit ausspricht.
Unser Unterbewusstsein ist voll mit Glaubenssätzen, die wir von anderen aufgenommen haben. Daher kann es auch etwas dauern, bis das Unterbewusstsein umprogrammiert ist. Wer aber geduldig bei der Sache bleibt, der kann sich auf positive Veränderungen gefasst machen.
Beispiele von Affirmationen:
Ich bin glücklich und zufrieden.
Ich bin in jeder Situation gelassen und entspannt.
Ich verfüge über grenzenlose Energie.
Visualisierungen
Auch durch das Erschaffen von inneren Bildern können wir unser Bewusstsein erweitern und verändern. Visualisierungen sind ein sehr effektives Werkzeug. In deinen Vorstellungen kannst du dir Orte, Situationen, Menschen und vieles ausmalen. Am besten mit allen möglichen Details und voller Lebendigkeit und Emotion. Mache das täglich für einige Minuten und schaue was passiert. Natürlich solltest du dir erhebende Bilder vorstellen: Situationen die voller Glück, Lebensfreude und Erfüllung sind. Visualisierungen sind sehr wirksam und können dich dabei unterstützen Umstände zu erreichen, die du dir aus tiefstem Herzen wünscht.
Bewusstsein Erweitern – Tipp 14 – Komfortzone verlassen und deinem Herzen folgen
Wenn sich in deinem Leben kaum etwas bewegt und alles sehr monoton wirkt, dann hast du auch hier die Möglichkeit jeden einzelnen Moment etwas zu verändern. Denn die Wunder dieser Welt liegen außerhalb deiner Komfortzone. Wenn du immer in deinem gewohnten Trott bist, wie kannst du erwarten, dass sich etwas bessert? Erfülltheit und spirituelles Wachstum gibt es nur dort, wo du Neuland eroberst, da wo du dich herausforderst und völlig neue Wege gehst.
Wenn du dir etwas sehr stark wünscht aber nicht wagst, den ersten Schritt in diese Richtung zu machen, dann verbaust du dir dein eigenes Paradies. Wie oft ist das schon in deinem Leben passiert, dass du nicht deinem Herzen gefolgt bist? Einfach deshalb weil du dich nicht getraut hast oder der Meinung warst, dass dies nicht möglich oder zu unsicher ist oder du es einfach nicht verdient hast.
Hinter deinem Wunsch steht der Weg zu spirituellem Wachstum
Oft ist dieser Wunsch gar nicht das, um was es eigentlich geht. Sondern es geht darum, dass du dich durch diesen Wunsch auf einen Weg begibst, der dich zu spirituellem Wachstum führt. Es kommt gar nicht so sehr auf das Ziel und den Wunsch an, sondern vielmehr darauf, dass der Wunsch die Triebkraft ist, die dich auf diesen Weg führt. Lass dich von diesen Wünschen leiten und sehe was dich auf diesem Weg erwartet. Wenn du nicht beginnst den Weg deines Herzens zu gehen, wird dein Leben sich nicht wirklich verändern. Gehe den Weg auch dann, wenn es unbequem ist (oder gerade dann). Denn außerhalb deiner Komfortzone geschehen Wunder und zwar deine persönlichen Wunder. Dort wo du große Veränderungen trotz deiner Ängste in dein Leben hineinbringst und dort wo du loslässt. Entscheidend ist dabei nur, ob es der Weg deines Herzens ist. Denn dann wirst du dein Bewusstsein erweitern
Wenn du den ganzen Weg vor dir noch nicht sehen kannst, dann setze trotzdem den ersten Schritt darauf. Dann wird sich ein weiterer kurzer Abschnitt deines Weges zeigen. Du wirst an Herausforderungen wachsen und mehr Erfüllung erfahren. Denn wenn dies nicht geschieht, würden wir in unserem Wachstum stehen bleiben. Diese Herausforderungen sind große Geschenke, für die wir dankbar sein können.
Außerhalb deiner Komfortzone geschehen Wunder
Neue Erkenntnisse erlangen wir außerhalb unser bekannten Bereiche. Finde heraus, was du wirklich brauchst und stelle Behauptungen, Meinungen und Urteile infrage. Dann wirst du sehen, was wirklich für dich richtig und wichtig ist. Und du wirst unabhängiger. Mache Dinge, die dir unbequem sind. Probiere völlig neues aus und weite so deinen Horizont. Dein Blickwinkel wird sich verändern und weiten und wird somit deine körperlichen und seelischen Reaktionen verändern. Wer über seine Grenzen hinaus geht, wird dafür mit neuen Erkenntnissen belohnt und so sein Bewusstsein erweitern.
Außerhalb unser Komfortzone wächst unsere Persönlichkeit, werden wir gefordert, erleben wir Neues, wird das Selbstvertrauen gestärkt und gewinnen wir neue Erkenntnisse. Mehr zu diesem Thema findest du in meinem Artikel Außerhalb deiner Komfortzone geschehen Wunder.
Bewusstsein Erweitern – Tipp 15 – Authentisch Sein – Fühle deine wirklichen Gefühle
Wir haben gelernt, unsere Gefühle zu unterdrücken, zu übertreiben oder zu untertreiben. Wenn wir mit anderen einen Konflikt haben, dann sagen wir nicht genau das, was eigentlich in uns vorgeht. Sondern wir gehen meist in die Beschuldigung, die Rechtfertigung, fangen an zu jammern und anderen ein schlechtes Gewissen zu bereiten. Wenn wir aber lernen uns selbst zu fragen, was wirklich in uns vorgeht, bereit sind diese Gefühle auch tief zu erleben und das auch anderen deutlich aber sanft zu kommunizieren, dann erkennen wir uns selbst. Die scheinbaren Gefühle offenbaren uns sich dann als Illusionen und die echten Schmerzen und Ängste zeigen sich und lösen sich auf.
Hier ein Beispiel:
Du bist mit deinem Partner verabredet aber dein Partner kommt, ohne dich zu informieren, nicht zu eurem Termin. Du bist sauer und urteilst über ihn. Beim nächsten Gespräch mit deinem Partner machst du normalerweise Vorwürfe und sagst ihm, dass du sein Verhalten nicht in Ordnung findest. In einer authentischen Kommunikation würdest du ihm das sagen, was wirklich in dir vorgegangen ist. Nämlich zum Beispiel, dass du dich alleine gefühlt hast, dass du dachtest, dass er das Interesse an dir verloren hat oder du niemanden mehr hast, der dich liebt. Denn das sind ehrliche Gründe.
Hinter Wut stehen eigentlich immer solche Gründe. Frage dich, was dich an so einer Situation wirklich stört. Dann können andere und du dich selbst viel besser verstehen. Damit lösen sich Konflikte viel besser auf und du lernst deine eigene Seele und die Seele deines Gegenübers kennen. So ein wahres Kennenlernen berührt einen sehr tief. Auf einmal erkennst du deine eigene Verletzlichkeit und die Verletzlichkeit von deinen Mitmenschen. Das macht dich sehr sanft und achtsam und du wirst von allein dein Bewusstsein erweitern.
Bewusstsein Erweitern – Tipp 16 – Kreativität
Menschen sind von Natur aus kreativ. Wir erschaffen in jeder Sekunde unseres Lebens unsere eigene Erfahrung und Wahrnehmung der Dinge. Wenn uns bewusst wird, wie wir unsere eigene Realität erschaffen, erleben wir einen großen Bewusstseinsanstieg.
Dabei ermöglicht uns Kreativität auf unser unbegrenztes Potenzial zuzugreifen. Erschaffe daher etwas, was dir und anderen Freude bereitet. Fange an schöpferisch tätig zu werden. Erschaffe dein Universum mit Freude. Male es bunt in vielen Farben an. Dann wird dir bald bewusst, dass es keine Opferrolle gibt, wenn du es nicht zugelassen hast.
Dinge, die dir Freude machen. Ich zum Beispiel liebe es, Gerichte aus gesunder, pflanzlicher und wirklich lebendiger Nahrung zu kreieren. Ich hätte nie gedacht, dass es mir möglich ist, solch köstliche Gerichte zu kreieren. Aber bei der Kreativität gibt es keine Grenzen und es ist eine wahre Schaffensfreude.
Was auch immer dir ermöglicht dein schöpferisches Potential freizusetzen, tue es. Egal ob du tanzt, singst, malst, nähst, schreibst oder irgendetwas anderes erschaffst. Sei kreativ und werde zu einem wahren und bewussten Schöpfer des Universums.
Das bedeutet auch, dass du dir dein Leben so erschaffen kannst wie du es möchtest. Dafür darfst du einfach kreativ sein und so auch kreative Gedanken denken und kreative Worte sprechen und schreiben.
„Wenn ich sage, seid kreativ, meine ich damit nicht, dass ihr alle große Künstler oder große Dichter werden sollt. Ich meine einfach: lasst euer Leben ein Kunstwerk sein, lasst euer Leben ein Gedicht sein.“ – Osho
Bewusstsein Erweitern – Tipp 17 – Berufung und Selbstständigkeit
In deinem Leben verbringst du einen großen Teil deiner Zeit in deiner Arbeit. Deshalb ist es unglaublich wichtig, einer Tätigkeit nachzugehen, die dich zutiefst erfüllt. Dabei solltest du vor allem auf dein Herz hören. Was liebst du zu tun? Was erfüllt dich?
Damit du das herausfinden kannst, ist es manchmal nötig, eine Zeit lang gar nichts zu tun. Denn nur so entsteht oft der Freiraum herauszufinden, was man wirklich will. Es ist nicht am wichtigsten, wie viel Geld du verdienst, wie viel Sicherheit du bekommst oder welchen Status du hast. Sondern vielmehr, ob du erfüllt und glücklich bist. Denn wenn das der Fall ist, dann gibt es nichts auf der Welt, dass dies mit Geld oder anderem aufwiegen könnte.
Wenn du in deinem jetzigen Beruf bleiben möchtest, dann bereite dich auf eine Selbstständigkeit vor. Wenn du selbstständig arbeitest, dann wirst du einen enormen Anstieg deines Potezials erleben und dein Bewusstsein erweitern, denn du wirst nicht mehr für andere, sondern für dich arbeiten. Du selbst wirst dein Boss. Du wirst Situationen meistern müssen und daran wachsen. Und du wirst selbst Verantwortung übernehmen. Wenn du selbst für alles verantwortlich bist, dann wirst du alles geben und das mit einer unglaublichen Motivation. Mehr dazu findest du in meinem Artikel 7 Dinge die Geschehen Wenn Du Dich Selbstständig Machst.
Bewusstsein Erweitern – Tipp 18 – Verzichte auf Mainstream-Nachrichten und Intrigen
In den Mainstream Nachrichten wird hauptsächlich mit Angst gehandelt. Dabei ist die Strategie, dass von Einzelfällen auf die große Allgemeinheit geschlossen wird. Verallgemeinerungen sorgen für Ängste und Unsicherheiten. Besonders dann, wenn sie von den Medien als scheinbarer Repräsentant der Gesellschaft verkündet werden. Um das zu unterstreichen werden noch scheinbare Autoritäten mit ins Boot geholt. Bedenke, dass mit diesen Nachrichten Geld verdient wird.
Außerdem sind Nachrichten ein wichtiges Werkzeug von Politikern, der Wirtschaft und anderen Interessengruppen Menschen in Angst und Unsicherheit zu versetzen. Denn nur dann sind sie bereit die Konsequenzen daraus, wie zum Beispiel Gesetzesänderungen, zu akzeptieren. Nach einiger Zeit des Nachrichtenverzichts spüren wir wieder deutlich wie viel besser es uns geht und unsere Welt wirkt weniger gefährlich.
Über tatsächliche Gefahren wie Folgen einer ungesunden Ernährung, Handykonsum, Schulpflicht, Impfpflicht und andere Gefahren wird dagegen nämlich kaum berichtet – es seid denn, es wird ins Lächerliche gezogen.
Auch Intrigen und Klatsch und Tratsch tun unserem Geist nicht gut. Es erlegt unserem Bewusstsein Einschränkungen auf. Solche geistlosen Themen nehmen dem Bewusstsein seinen Raum und der Verzicht darauf lässt uns freier für die wahren Dinge des Lebens werden und unser Bewusstsein erweitern. Mehr Info dazu findest du in meinem Artikel Diese 12 Verbesserungen erlebst du durch das Verzichten auf Nachrichten.
Bewusstsein Erweitern – Tipp 19 – Minimalismus
Minimalismus ist ein sehr effektiver Weg mehr Bewusstsein zu erlangen. Denn Minimalismus führt direkt zu der Erkenntnis, dass wir nicht alles benötigen, was wir glauben. Wenn du konsequent deine Gebrauchsgegenstände infrage stellst, befreist du dich von viel Ballast und bemerkst wie wenig du wirklich brauchst und wie unabhängig du eigentlich bist. Dafür darfst du allerdings wieder einmal deine Komfortzone verlassen. Minimalismus ist eine echte Befreiung. Am besten beginnst du damit bestimmte Bereiche deiner Wohnung auszusortieren. Du kannst das dann später immer weiter ausdehnen.
Bewusstsein Erweitern – Tipp 20 – Lerne von anderen
Egal wen du vor dir hast, du kannst immer von anderen lernen. Andere sind dein Spiegel und dein Gegenüber ist ein sehr guter Lehrer. Selbst wenn du so einfach nicht sehen kannst, wie der andere dir ein Vorbild sein könnte, schaue etwas genauer hin. Oft ist es beim genaueren Hinschauen so, dass du Verhaltensweisen entdeckst, von denen du lernen kannst. Wenn du jeden Menschen und jedes Tier als einen Lehrer betrachtest, dann hast du einen wertvollen Schlüssel, um dein Bewusstsein erheblich zu erweitern.
Ganz besonders große Lehrer sind die Kinder. Ein Kind ist meist so unvoreingenommen und so ehrlich und direkt in seinem Verhalten, dass wir als Erwachsene unglaublich viel von ihnen abschauen können. Beobachte besonders Kleinkinder. Und beginne dann einige ihrer positiven Eigenschaften auf dein Leben zu übertragen. Damit kannst du ganz erheblich dein Bewusstsein erweitern.
Bewusstsein Erweitern – Tipp 21 – Gutes Tun
Ein sehr machtvolles Werkzeug ist es anderen Gutes zu tun. Es lässt die eigenen Herausforderungen oft als sehr klein erscheinen, wenn man bemerkt, welche Herausforderungen andere Menschen haben. Man empfindet sofort mehr Dankbarkeit für die eigene Situation. Dabei hast du auch noch die Möglichkeit anderen Menschen deine Wertschätzung zukommen zu lassen. Du machst sie glücklich, indem sie spüren, dass es jemanden gibt, der sie unterstützt.
Du hast unbegrenzte Möglichkeiten. Kauf einem obdachlosen Menschen etwas zu essen, bezahle den Einkauf einer anderen Person, schenke jemanden dein Lächeln, trage für jemanden die Einkaufstaschen oder gib jemandem deine uneingeschränkte Aufmerksamkeit. All dies wird deine Schwingungen anheben und dein Bewusstsein erweitern.
Bewusstsein Erweitern – Tipp 22 – Vergeben und Loslassen
Ein sehr effektives Mittel zur Bewusstseinserhöhung ist das Vergeben. Lasse alle Wut, alle Enttäuschungen, allen Schmerz und alle Rachegefühle gehen. Denke immer daran, dass andere auch nur Menschen und ebenso wie wir nicht perfekt sind. Wir wissen nicht welchen Weg sie zu gehen haben und gegangen sind. Sie sind genauso empfindsame Wesen wie wir. Und wir haben keine Ahnung warum sie bestimmte Dinge tun.
Auch wir wünschen uns, dass andere unsere Fehler verzeihen. Oder bist du in deinem Leben immer völlig fehlerfrei gewesen? Jeder hat auch andere Stärken und Schwächen und ist in seinem Wesen anders. Daher erlaube anderen anders zu sein als du und anders zu sein als es von der Gesellschaft erwartet wird. Wenn du deinen Groll gegen andere loslässt, dann wirkt sich dass sehr intensiv auf dein Leben aus und du wirst dein Bewusstsein erweitern.
Am besten kannst du das machen, indem du eine Liste der Personen machst, gegen die du noch negative Gefühle hast. Dann stellst du dir diese Person als einen liebenswerten Menschen vor, der ebenfalls Empfindungen und Verletzungen hat und es verdient hat, geliebt und wertgeschätzt zu werden. Anschließend zeige diesen Menschen, dass du sie magst und etwas an ihnen schätzt.
Speichere dir diesen Artikel und überfliege jeden Morgen alle Tipps. Wähle einen Tipp, der sich gut für dich anfühlt und der dich inspiriert. Verwende ihn dann an diesem Tag. Umso mehr du diese Tipps anwendest, desto mehr wird sich dein Bewusstsein erweitern. Viel Freude und Transformation dabei.
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