Wie du dich ganz einfach und unkompliziert von Rohkost ernähren kannst, um wieder Energie, Lebensfreude und mehr Gesundheit in dein Leben zu bringen

linie-2

paperbackbookstanding_400x500

Mit diesem eBook ist deine Umstellung auf Rohkost kinderleicht, da du einfache und To-Go-taugliche Grundrezepte erlernst, herausfindest, wie du Mangelerscheinungen verhinderst und Tipps für dein Verhalten im sozialen Umfeld bekommst

linie

angela-griem-2

Hallo und herzlich Willkommen!

 

Nachdem ich lange Zeit der Meinung war, ich würde mich gesund ernähren und alles richtig machen, schlitterte ich auf einmal mitten in eine Krise mit starken Depressionen hinein. Da ich mit zwei Kindern alleinerziehend war und einen anstrengenden Vollzeitjob hatte, war ich über Jahre enormem Stress ausgesetzt. Ich entdeckte die Rohkost und stellte meine Ernährung um. Nach einigen Wochen bemerkte ich trotz des Stresses in meinem Alltag einen enormen Energieanstieg. Allmählich stellte sich wieder eine große Freude mit viel Lebenskraft ein. Außerdem wurde ich seitdem nicht mehr krank und ich verjüngte mich geradezu. Auch bei meinen Kindern ging die Umstellung nicht spurlos vorbei. Symptome wie Schuppenflechten, Hautunreinheiten, Gereiztheit und andere verschwanden.

Seitdem habe ich so einige Menschen dabei begleitet, sich vorwiegend von roh-veganer Kost zu ernähren und die Ergebnisse waren nicht zu übersehen. Sie bekamen schönere Haut, ein stärkeres Immunsystem, sie verjüngten sich, ihre Energie stieg an und ihre Blutwerte verbesserten sich, um nur einige Veränderungen zu nennen. Nach einigen Jahren roh-veganer Kost, ist für mich eines klar: Sich vorwiegend von roh-veganer Kost zu ernähren, unterstützt deinen Körper dabei, sich wieder zu heilen und zu seiner Kraft zu finden.

linie-small

  • In meinem eBook lernst du, wie du deine Ernährung Schritt für Schritt auf Rohkost umstellen kannst. Nachdem du mein Buch durchgearbeitet hast, wird es für dich kein Problem mehr sein, dich konsequent auf diese Weise (rohköstlich) zu ernähren. Du musst dir keinerlei Sorgen mehr darüber machen, nicht satt zu werden oder bisherigen Gelüsten nicht widerstehen zu können. In diesem Buch findest du für all diese Themen Lösungen! Aber auch wenn du nur eine Ernährung mit hohem Rohkostanteil anstrebst, ist dieses Buch geeignet.
  • Du wirst die Grundlagen und Grundrezepte der Rohkost, welche sehr leicht aufgebaut sind, lernen. Für jedes Grundrezept wirst du eine Formel erfahren, mit der du Gerichte im Handumdrehen, ohne großen Zeitaufwand, zubereiten kannst. Darüber hinaus lernst du wie du aus jedem Grundrezept verschiedenste Varianten kreieren kannst, so dass du nicht notwendigerweise weitere Rezeptbücher benötigst. Dadurch, dass ich dir zeige, welche Zutaten wie ersetzt werden können, wirst du selbst köstliche Rezepte zubereiten können.
  • Du erfährst, welche Rezepte du To Go – für unterwegs mitnehmen kannst und wie du dir deine Mahlzeiten so zubereitest, als wären sie gekocht.
  • Wir gehen mögliche, sowie die üblichen Mangelerscheinungen in der Rohkosternährung durch. Durch dessen Anwendung kannst du dir sicher sein, mit allen diesen Nährstoffen versorgt zu sein. So brauchst du keine Angst mehr vor einseitiger Ernährung und deren Mangelerscheinungen zu haben. 
  • Du erfährst von mir Tipps und Tricks bezüglich dem Umgang im sozialen Umfeld, welches die typischen Fehler bei der Umstellung auf Rohkost sind und wie du deinen Körper umfangreich entgiften kannst.

 

 

linie-small

Und das bietet dir mein Buch:

 

Abschnitt 1 – Einführung in die Grundlagen:

  • Warum ist vegane Rohkost gut für dich und welche Bedeutung es überhaupt hat sich rohköstlich zu ernähren
  • Was verursachen tierische Produkte in deinem Körper?
  • Wo stehst du jetzt und wo möchtest du hin?
  • Was erwartet dich bei deiner Umstellung?

 

 Abschnitt 2  – Ausstattung

  • Welche Ausrüstung brauchst du in deiner Küche wirklich und worauf kannst du erst einmal verzichten?
  • Welche Extras kannst du noch in deiner Küche gebrauchen um spezielle Gerichte zuzubereiten?
  • Welche Lebensmittel solltest du auf Vorrat haben?

 

 

Abschnitt 3 –  Einführung in die Verarbeitung

  • Zubereitungsmethoden in der Rohkostküche
  • Verwendung von Kakaobutter und Kokosöl
  • Nüsse und Saaten in Rohkost-Rezepten, inklusive der Tabelle von Einweichzeiten

 

Abschnitt 4 –  Grundrezepte

  • Erfahre in praktischen Schritt-für-Schritt-Anleitungen die Formeln für jedes Grundrezept
  • Du lernst, wie du aus meinen Grundrezepten selbst kreative und köstliche Variationen erschaffen kannst, so dass du dir keine Gedanken mehr darüber machen musst, was du als nächstes isst
  • Durch diese speziellen Grundrezept-Formeln brauchst du nicht notwendigerweise weitere Rezeptbücher, da jedes Grundrezept so aufgebaut ist, dass du in Zukunft schnell, einfach und kreativ deine eigenen Rezepte kreieren kannst
  • Du lernst jeweils ein Grundrezept und dann die verschiedenen Variationsmöglichkeiten. Dadurch entfaltet sich eine große Kreativität, Einfachheit und Verstehen über Rohkost-Zubereitungen
  • In 38 Grundrezepten, wie zum Beispiel für Joghurt, Käse, Butter, Porridge, Sahne-Pudding, Marmelade, Dressings, Pasta und Pastasoßen, Reisersatz, Gemüse welches wie gekocht schmeckt, Brot, Wraps, Dips,  Kuchenböden & Kuchenfüllungen, Eis, Sorbet und Schokolade, um nur einige zu nennen, lernst du verschiedene Varianten zuzubereiten
  • Du erfährst welche Rezepte du To-Go zu dir nehmen kannst
  • Du erfährst Wissenswertes über die Verwendung von Superfoods und Wildkräutern in deiner Ernährung
  • Am Ende dieses Kapitels stelle ich dir einen exemplarischen Ernährungsplan vor, wie du dich für eine Woche von Rohkost ernähren kannst

 

Abschnitt 5 – Wie umgehe ich mit veganer Rohkost Mangelerscheinungen?

  • In diesem Teil erfährst du, wie es ganz leicht für dich ist, deinen Eiweißbedarf zu decken
  • Ich gehe mit dir durch, wie du dafür Sorgen kannst, genügend Calcium, Magnesium, Eisen und andere Mineralien aufzunehmen
  • Außerdem gehen wir auf das Thema Vitamin B12 und andere Vitamine ein

 

Abschnitt 6 –  Den Rohkostanteil schrittweise erhöhen

  • In diesem Abschnitt geht es darum, dass wir deinen Rohkostanteil in der Ernährung langsam steigern. Ich zeige dir, mit welchen Mahlzeiten und Gerichten du am einfachsten beginnen kannst. Anschließend werden wir schrittweise immer mehr Rohkost in deinen Alltag integrieren
  • Dieser leicht umzusetzende Plan wird dir dabei helfen, dich nach vier Wochen vorwiegend von roh-veganer Kost zu ernähren

 

Abschnitt 7 – Tipps und Tricks rund um die Rohkost

  • Was tun, wenn ich mit Freunden oder Kollegen zum Essen gehen möchte und ähnliche Fragen
  • Generelle Tipps für dein Verhalten im sozialen Umfeld
  • Rohkost in der Familie
  • Acht typische Fehler bei der Umstellung auf Rohkost
  • Welche Nahrungsmittel sollte ich meiden und welche Entgiftungsmöglichkeiten gibt es?
  • Darmreinigung
  • Häufig aufkommende Fragen und Antworten zum Thema Rohkost

 

linie-small

Was unterscheidet dieses Buch von anderen Rohkostbüchern?

  • Es beinhaltet alle Themen, welche oft in anderen Büchern nicht angesprochen werden. Beispielsweise sind damit gemeint: Mangelerscheinungen, Tipps im sozialen Umfeld, einen exemplarischen Ernährungsplan, mehrere Entgiftungsmöglichkeiten, sowie andere Themengebiete, die in diesem Zusammenhang nicht vernachlässigt werden sollten
  • Du lernst keine aufwendigen Gourmetrezepte, sondern einfache, alltagstaugliche Formeln für Grundrezepte, so dass du diese einfach und dennoch köstlich halten, oder auch umfangreich und kreativ gestalten kannst
  • Dieses Buch ermöglicht dir komplett zu verstehen, was die Grundlagen eines jeden Rezeptes sind, so dass es keiner weiteren Rezeptbücher mehr bedarf, denn hier wird jedermanns Kreativität automatisch angekurbelt

 

 

linie-small

Dieses Buch brauchst du, wenn

  • Du über mehr Energie verfügen möchtest und den Wunsch hast dich zu verjüngen
  • Du Allergien hast
  • Du dich wieder so jung wie ein Kind fühlen willst
  • Du den Wunsch hast, abzunehmen
  • Du über mehr geistige Klarheit verfügen und ruhiger und gelassener werden magst
  • Du Mangelerscheinungen durch Rohkost verhindern und vorbeugen möchtest
  • Du Krankheiten vorbeugen möchtest oder bei der Unterstützung zur Heilung verschiedener Krankheiten
  • Dich endlich natürlich ernähren möchtest
  • Du den Wunsch hast dein Bewusstsein anzuheben
  • Du neugierig bist, was alles mit der Rohkost möglich ist und du deinen Horizont erweitern möchtest

linie-small

Leserstimmen

martin_sappl

Martin Sappl, Holzkirchen

»Ich habe das Buch „Dein Weg zur Rohkost leicht gemacht“ gelesen und bin vollkommen begeistert. Ich habe schon mehrere Bücher zu dem Thema Rohkost gelesen, bis jetzt war aber keines von denen so aufschlussreich und gesamtheitlich wie dieses. Viele davon waren eher sehr wissenschaftlich geprägt, andere wiederum einfach nur Rezeptbücher. Hier bekommst du alles in der Gesamtheit angeboten. Einerseits wird ein sehr guter Überblick gegeben, über das Thema Rohkost im Allgemeinen, sowie über Schwierigkeiten und deren Lösungen aufgeklärt, wie unter dem Punkt „mögliche Mangelerscheinungen“ erklärt wird. Andererseits finde ich es super, dass Grundrezepte angegeben werden und diese beliebig durch eigene Kreativität erweitert werden können. So kann ich aus einem Grundrezept beliebig viele Rezepte erstellen, die mir gerade in den Sinn kommen und ein wenig herum experimentieren, was mir sehr zu Gute kommt und extrem viel Spaß macht. Ich kann jedem nur empfehlen dieses Buch zu kaufen, denn es ist super geeignet für den Anfang und erklärt wirklich bis ins letzte Detail die Umsetzung. Außerdem fordert es auf, aktiv zu handeln.«

ivana-1

 Ivana Kramer, München

»Dieses Buch klärt über alle wichtigen Themen auf, die sich bei der Umstellung auf Rohkost ergeben können. Es wird allgemein ein guter Überblick über die roh-vegane Ernährung gegeben und viele einfache Grundrezepte vorgestellt, die man unendlich abwandeln und sich schon bald im Kopf merken kann. Die Formeln hierfür sind sehr einfach gehalten, so dass du schnell verstehst, was wie ausgetauscht werden kann. Für mich persönlich war der Abschnitt über Mangelerscheinungen äußerst wichtig, der hier sehr gut ausgeführt ist. Aber auch im Kapitel über „Tipps im sozialen Umfeld“ konnte ich so einige Ratschläge umsetzen. Super Buch! Vielen Dank!«

ivana-2

Manfred Sigl, Baierbach

»Ein Top-Rohkostbuch. Ein leicht verständliches Buch, das den Einstieg in die Rohkost leicht macht. Es gibt viele Grundrezepte die sich beliebig kombinieren lassen und viele Tipps, wie man Rohkost in sein tägliches Leben integrieren kann. Ich kann es jedem empfehlen, den dieses Thema interessiert oder der in die Rohkost einsteigen möchte.«

leserstimmen-4

Sonja W., Hallbergmoos

»Das Buch hebt sich deutlich von anderen Büchern im Bereich Ernährung ab. Es bietet es einen sehr einfachen Einstieg in die roh-vegane Küche mit praktischen Rezepten, welche sich auch wirklich in den Alltag integrieren lassen. Alle Gerichte lassen sich nochmal variieren, damit es auch sicher nicht langweilig wird. Es wird außerdem auch darauf eingegangen, wie man mit Alltagsproblemen umgeht, zum Beispiel die Frage, wie man sich verhält, wenn man mit Freunden in ein Restaurant geht. Sehr gut ist auch der Wochenplan. Das ist vor allem zu Beginn hilfreich. Zusammengefasst, es ist ein sehr gutes Buch und ist auch für jemanden wie mich (bisher weder vegan noch vollkommen vegetarisch) sehr hilfreich, um das Leben gesünder und damit fröhlicher zu gestalten. Im Alltag fehlt es vor allem oft an Energie und Kraft. Die Folgen schlechter Ernährung sind oft schwerwiegend und einem gar nicht bewusst. Mit der richtigen Ernährung kann man seine Energie wieder zurückgewinnen! Ich kann das Buch auf jeden Fall empfehlen!«

linie-2

paperbackbookstanding_400x500

Preis5

Jetzt für nur EUR 23,90,- (212 Seiten mit Bildern)

Meine 30-Tage-Geld-zurück-Garantie für dich:
Wenn du innerhalb 30 Tage nach dem Kauf unzufrieden bist,
erstatte ich dir den bezahlten Betrag zurück!

 

 

Viel Freude mit meinem eBook!
deine

unterschrift-optimiert-web

PS: Wenn du schon immer wissen wolltest, wie du dich einfach und unkompliziert vorwiegend von roh-veganer Kost zu ernähren kannst, dann ist dieses eBook genau das richtige für dich!

Impressum

Angaben gemäß § 5 TMG:

Angela Griem
Berliner Str. 14
80805 München

Steuernumer: 147/154/00104

Kontakt:
info@createrawvision.de

Verantwortlich für den Inhalt nach § 55 Abs. 2 RStV:
Angela Griem